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营养全面的零难度番茄汤

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人做过这道菜

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起名真是令人生气

这个汤险些零难度,食材万万扔进去煮就好了,然则又异常好喝,蛋白质含量还高,很得当减脂期的宝宝,属实很优秀辽

热量:358kal

蛋白质:30g

脂肪:5g

碳水:51g

用料

土豆

80克

山药

100克

杏鲍菇

40克

素肠(面筋)

50克

鸡胸肉

50克

玉米

50克

番茄

130克

毛豆仁

15克

营养周全的零难度番茄汤的做法

毛豆和鸡胸肉(切片)焯水,(毛豆一分钟就可以了,捞出过冷水剥皮)(鸡胸肉煮至没有赤色)

番茄划十字过(热)水去皮,切块

把煮熟的鸡胸肉捞出,换锅水,放入所有食材,加盐(假如介意汤里有太浓的蘑菇味,蘑菇先切片跟前面的毛豆 鸡胸肉一路焯水)

我的土豆和山药是已经蒸熟的了,以是不用怎么煮,玉米的话,开锅后转中小火煮个10分钟阁下也熟了,然后番茄汤就好啦

小贴士

里面的菜可以随喜爱调剂的,然则汤里加毛豆味道会鲜美很多哟!

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